Recette de: Véronique Guitard
Ingredients
- d’eau: boire
Ustensiles
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Amélioration de la performance, du niveau d'énergie et de l'endurance
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Prévention des blessures
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Guérison et récupération musculaire
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Meilleur niveau d'attention, de concentration et des temps de réaction
Préparation
ÉTAPE 1 :
Mangez beaucoup de fruits et légumes tous les jours. Remplissez environ la moitié (1/2) de votre assiette aux repas. Ajoutez des fruits et légumes aux collations.
ÉTAPE 2 :
Choisissez des aliments à grains entiers souvent. Remplissez environ un quart (1/4) de votre assiette aux repas. Ajoutez des aliments à grains entiers à vos collations.
ÉTAPE 3 :
Mangez des aliments protéinés. Remplissez environ un quart (1/4) de votre assiette aux repas. Ajoutez également des protéines aux collations.
Faits nutritionnels
Pour les activités de faible intensité qui durent moins de 45 minutes, vous n'aurez peut-être pas besoin de manger.
Pour les activités de haute intensité qui durent plus de 45 minutes :
- Choisissez des aliments et des boissons riches en glucides faciles à digérer.
- Les boissons sportives peuvent être utiles.
Selon le Guide alimentaire
Les recettes sont fournis par Sobeys. Pour obtenir plus de recettes et de repas santé, s’il vous plaît visiter
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