Temps de préparation:
Recette de: Dietitians of Canada - Great Food Fast by Bev Callaghan, RD and Lynn Roblin, RD (published by Robert Rose) © 2000 Dietitians of Canada
20 to 30 minutes
| Nombre de portions:
4 portions
Recette de: Dietitians of Canada - Great Food Fast by Bev Callaghan, RD and Lynn Roblin, RD (published by Robert Rose) © 2000 Dietitians of Canada
Ingredients
- Fromage parmesan: Optional
- Courgettes: 1 l (4 tasses) en dés
- Aubergine: 500 ml (2 tasses)
- Poivron rouge: 500 ml (2 tasses) grossièrement haché
- Oignons: 250 ml (1 tasse) d’oignons blancs ou rouges grossièrement hachés
- Huile d'olive: 30 ml (2 c. à soupe)
- Assaisonnement à l'italienne: 7 ml (1½ c. à thé) ou de fines herbes séchés
- Fromage de chèvre: 125 ml (3½ à 4 oz) émietté
- Rotini: 250 ml (1 tasse) de penne ou autre pâte courte
- Légumes: Vegetables can be roasted up to one day in advance. Reheat in a hot oven for 5 to 10 minutes or until piping hot.
Ustensiles
- Grande plaque à pâtisserie avec rebords, graissée
- Four
Préparation
- Préchauffer le four à 220 °C (425 °F).
- Déposer les courgettes, l’aubergine, le poivron et l’oignon dans un grand bol.
- Ajouter l’huile et les fines herbes; remuer le tout. Étaler les légumes en une seule couche sur une plaque à pâtisserie graissée; faire rôtir au four en remuant de temps en temps, pendant 30 à 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés et légèrement tendres.
- Entre-temps, dans une grande casserole d’eau bouillante, faire cuire les pâtes selon le mode d’emploi indiqué sur l’emballage ou jusqu’à ce qu’elles soient tendres mais fermes; égoutter.
- Mélanger ensemble les légumes et les pâtes cuites. Émietter le fromage de chèvre sur les pâtes et remuer délicatement ou servir tel quel, si vous préférez. Saupoudrer de parmesan, au goût.
Faits nutritionnels
par portion
Calories: 395 |
Protéines: 13.7 g |
Lipides: 13.4 g |
Glucides: 56.3 g |
Fibre alimentaires: 6.5 g |
Sodium: 99 mg |
Des légumes colorés
Pour le rôtissage, choisir de préférence des légumes de couleur rouge, orange et vert ; ils sont plus riches en nutriments et en éléments phytochimiques.