Temps de préparation:
Recette de: www.kraftcanada.com/en/recipes
5 minutes
| Nombre de portions:
1 portion
Recette de: www.kraftcanada.com/en/recipes
Ingredients
- Poitrine de dinde: 3 tranches (30 g)
- Craquelins entiers
- Fromage cheddar: 30 g coupé en 3 morceaux
- Carottes: 5 rondelles
- Concombre: 5 rondelles
- Tomates: 5 rondelles
Ustensiles
- Couteau et planche à découper
- Pellicule plastique
- Contenant hermétique
Préparation
- Couper chaque tranche de dinde en quatre. Envelopper les craquelins dans une pellicule plastique.
- Déposer tous les ingrédients dans un contenant hermétique. Réfrigérer jusqu’au moment de servir.
- Le jeune athlète prépare lui-même ses craquelins étagés, en « empilant » dinde, fromage et légumes sur un craquelin, le tout couronné d’un autre craquelin.
- Servir avec un fruit au choix et 250 ml (1 tasse) de lait.
Faits nutritionnels
Craquelins seulement
Calories: 277 |
Protéines: 14.9 g |
Lipides: 16.7 g |
Glucides: 17.7 g |
Fibre alimentaires: 1.8 g |
Sodium: 625 mg |
Calcium: 22% VQ |
Fer: 6% VQ |
(VQ = Valeur quotidienne)
Truc pour économiser
Cette recette ressemble aux produits préparés que vous pouvez acheter au supermarché, mais vous pouvez économiser en les préparant vous-même !