C’est parti ! Sept changements pour une alimentation plus saine

Bien manger est beaucoup plus facile que vous le pensez. En effectuant les sept changements suivants, vous améliorerez votre régime alimentaire et celui de votre famille et de vos amis

Au lieu…	Essayez plutôt…
de manger à tout moment dans la journée...	de prévoir un horaire régulier pour les repas et les collations. Mangez toutes les 3 à 4 heures. Si vous attendez trop longtemps, vous aurez très faim et vous aurez tendance à manger des sucreries et à trop manger.
de préparer et de manger des plats de viande tous les jours…	de consommer souvent des substituts de la viande comme des légumineuses, des lentilles ou du tofu. Ces aliments offrent une excellente source de fibres limentaires, moins de gras et des nutriments de toutes sortes.
de faire l’épicerie à la course, sans liste d’achats ni planification…	d’élaborer un menu hebdomadaire. C’est le meilleur moyen d’économiser du temps et de l’argent. Faites votre liste d’achats en fonction des repas planifiés et suivez-la sans déroger. Faites les achats nécessaires régulièrement.
d’acheter les aliments qui semblent les plus rapides à préparer…	de lire attentivement les étiquettes nutritionnelles avant d’acheter un aliment. Consultez le tableau de la valeur nutritive et la liste des ingrédients.
de toujours préparer les mêmes plats, ce qui provoque une certaine monotonie et freine la diversité…	d’essayer une nouvelle recette toutes les deux semaines, en commençant par les recettes proposées dans ce guide. Des milliers de recettes sont disponibles en ligne, gratuitement. Et grâce à tous les livres de recettes sur le marché, vous pouvez préparer des repas nutritifs et délicieux.
de laisser quelqu’un d’autre faire les courses pour vous…	de faire vos courses et de préparer vos repas vous-même ou d’aider vos parents ou fournisseurs de soins à le faire. Vous acquerrez des connaissances et des compétences précieuses en matière de saine alimentation, qui vous feront gagner en autonomie.
de remplir le frigo de boissons de toutes sortes…	de boire en priorité de l’eau et du lait. Certains jus ainsi que certaines boissons pour sportifs et colas contiennent énormément de sucre et de caféine et peuvent contribuer à la carie dentaire et à l’accumulation des calories.