Et les autres aliments?
Suivez le Guide alimentaire canadien pour consommer les quantités et les types d’aliments recommandés chaque jour. On devrait aussi limiter la consommation d’aliments et de boissons riches en calories, lipides, sucre ou sel (sodium), tels que • beignes et muffins • biscuits et barres granola • chocolat et bonbons • crème glacée et desserts surgelés • croustilles, nachos et autres grignotines salées • frites • gâteaux et pâtisseries • alcool • boissons aromatisées aux fruits • boissons gazeuses • boissons sportives et énergisantes • boissons sucrées chaudes ou froides.
| Au lieu… | Choisissez plutôt… |
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| d’une boisson gazeuse ou autre type de boisson sucrée… | de l’eau, du lait ou une boisson de soya non sucré. |
| d’une collation ou d’un dessert riche en matières grasses et en sucre, comme les muffins, les scones, les biscuits, les beignes, les tartes, les gâteaux, la crème glacée, les croustilles, les bonbons et le chocolat… | parmi toute une gamme de fruits colorés, du yogourt, une salade de fruits (conditionnés dans un jus de fruit), des barres granola, des croustilles cuites au four, des bretzels de grains entiers ou des noix non salées. |
| d’un repas rapide comme un hamburger, un hot-dog, des frites, de la pizza ou du poulet frit… | un plat principal meilleur pour la santé, comme un hamburger de poulet, une pizza végétarienne ou un sandwich roulé préparé avec du pain ou de la pâte de blé entier. un plat d’accompagnement, p. ex. une salade, un fruit ou une pomme de terre au four. Note : Évitez d’ajouter de la sauce, du bacon, du beurre. |
Pour plus de conseils, visitez- http://canadiensensante.gc.ca/eating-nutrition/healthy- eating-saine- alimentation/tips-conseils/eating-out- manger-exterieur- fra.php
Top 5 des collations santé
- Du yogourt nature avec un fruit frais.
- Du pain de blé entier grillé avec du beurre d’arachide et une banane.
- Des légumes crus (p. ex. des carottes) avec du fromage.
- Une poignée de mélange montagnard non salé avec un verre de lait ou une boisson de soya non sucré.
- Des fruits séchés, p. ex. des abricots ou des figues, avec du fromage cottage.